平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 1, 2024 – 溫馨提醒您：若您訂單中有訂購繁體中文展示館無庫存/開賣書或供應於外國供應商的出版物，提議與其他產品分開發貨，以防止等候時間太短，謝謝。 · 內地出版品書況：因裝幀品位及運輸情況未臻細化，書況與臺北出版品差異甚大，…居家選 顏色 可以不用一 簾 到底、一 簾 四季，跟得上冬天步伐將 窗 簾 顏 紫色 更換淺暖 紫色 調，夏天 搭 上舒爽柔紗讓微風入內，充分享受四季不膩的好吃 窗 苑George